Die Kurse "Autogenes Training" und "Progressive Muskelentspannung" finden momentan wegen der Corona-Pandemie nicht statt.
Autogenes Training ist ein auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelt und 1926 erstmals vorgestellt.
Autogenes Training ist durch seinen strukturierten Aufbau für jeden leicht erlernbar. Es funktioniert mit Gedankenformeln, die Stück für Stück aufeinander aufbauen. Diese haben eine sehr tiefgreifende Wirkung und führen zu sehr tiefer, angenehmer Entspannung.
Autogenes Training kann fast überall praktizieren, das macht seine Ausführung so einfach. Einmal erlernt sind die Meisten in der Lage, schnell Stress abzubauen, tief zu entspannen und sich schnell wieder zu erholen.
Wirkung:
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 120,00€
(Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.)
Der nächste Kurs Autogenes Training beginnt am um 18:30 Uhr
Bitte mitbringen: Matte, dicke Socken, Decke und Kissen
Die Progressive Muskelentspannung ist nach dem Autogenen Training die bekannteste Entspannungsmethode. Der Neurologe Dr. Edmund Jacobson entwickelte die Methode zu Beginn des letzten Jahrhunderts. Die Übungen basieren auf dem Wechsel von An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch die Wiederholungen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann zu jeder Zeit abgerufen werden. Der Teilnehmer erlernt eine Entspannungstechnik die er gezielt im Alltag bei Belastung zur Stressbewältigung anwenden kann.
Wirkung:
Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Minuten
Kosten: 120,00€
(Dieser Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.)